w domu

[...] pozniej stwierdzilem ze 10-10-10-10-10 bedzie lepiej. Moim priorytetem jest masa. Dotychczas bardzej rzezbilem swoje cialo, a narazie tego nie chce... Do dyspozycji mam: lawkę prosta (bez regulacji), gryf prosty i lamany, hantelki sciskacze :) no i obciazenie... Cwicze w domu wiec czas raczej mam.... I nie mam żadnych przeciwwskazan medycznych.

Nogi nie rosną od kopania piłki, tutaj potrzeba przysiadów z obciążeniem. Do trenowania pleców w domu tez nie wymyślisz nic lepszego od podciągania.

[...] ;) haha zauważyłam że chodzą na aerobic w większości w miarę szczupłe kobiety więc może właśnie dlatego nie ma zmian ? ćwiczą żeby podtrzymać figurę ? ;) Oprócz bieżni, A6W i ćwiczeń na klatkę piersiową z ciężarkami chciałabym coś jeszcze robić - spróbuję tego aerobicu w domu na miesiąc.. jak nie będzie żadnych zmian to znaczy że to prawda ;)

Generalnie biceps pracuje we wszystkich choc w nachwycie szerokim mniej niż w podchwycie na szerokość barków Zerknij do działu trening w domowych warunkach z ćwiczeń w domu można wiele wyciągnąć pozdro

ja se kupilem ostatnio kasety dosco polo z hologramami,na rynku od ruskich,wlaczam w domu a tam co? zamiast disco polo leci doda a w tle radzia majdana slychac,wyyebali mnie na 20 zeta mimo ze hologram byl dodam jeszcze ze literki sie nierozmazywaly nawet na deszczu Zmieniony przez - jaruss w dniu 2008-10-24 02:33:18

[...] biceps 33 wyciskanie 65 diety brak, strasznie szybka przemiana materi, w przeszlosci jadlem raz kreatyne trubusteron60 i jakiegos gajnera 2kg. Nie mam czasu zeby dobrze w domu zjesc poniewaz jestem pochloniety praca ; / Myslalem nad kreatyna uniwersala i jeszcze jakimis odzywkami ktore moglby w pelni zastapic domowe jedzenie ; ) Prosze podajce [...]

tyle co przysiady w domu i na judo/bjj

Też spoko się moze nadać. Jak dochodzisz do takich ciężarów, treujesz w domu bez asekuracji itp to mozesz racka zakupić

[...] chodzilbym na inna silownie. opcja 2: wkrecilbym sie na ten miesiac do kogos do piwnicy na silownie. opcja 3: przy niewypalach opcji 1 i opcji 2 zwyczajnie robilbym w domu pompki, pompki tylem, podciaganie na drazku na jakiejs bramce na boisku, wszystko co drugi dzien bym wykonywal, nie jest to jakies wyrzeczenie, ale zawsze lepsze to niz [...]

maj czerwiec mieszkałem w domu miałem wyliczoną dietę co do kalori bieganie 7x tydzien w dni treningowe 30min w dnt godzina i raz w tygodniu interwały. Więc nie jest tak do końca ze nic mi sie nie chce poprostu to co mi podają to wypada jeśc bo jednak jakims suchym zarciem przez caly dzien to nie za dobrze zyc

chociaz teraz sa wakacje, wszyscy powyjezdzali na obozy i zgrupowania i nie mam normalnych treningow na macie. Wobec tego cwicze w domu - mam sztange i sztangielke, drazek i ekspandor. Robie teraz cwiczenia na sile, ale jak widze z sila poprawia mi sie masa i definicja miesni i to ladnie. O rzezbe nigdy sie nie staralem bo zawsze ja mialem w miare [...]

OK, teraz w piątek mam zamiar wybrać się do siłowni, nie byłem do teraz ze względu na ból łopatek (po treningu z hantlami w domu). Jeszcze jakby ktoś mógł potwierdził że plan który podał hilde (za co MU jestem bardzo wdzięczny) jest dobry na start...

ej a jak ja tylko bede robił podstawowe cw w domu +bieganie to ktory w punkcie 3 ?

[...] zwykłych -płatki owsiane, płatki jęczmienne, opcjonalnie kukurydziane -mąki pełnoziarniste, ryżowe, typ 2000, orkiszowe, gryczane(nie jakies takie zwykłe jak pewno w domu używasz) -chleb/bułki jak jesz to najlepiej jakis pełnoziarnisty, te białe się do niczego nie nadają -ziemniaki też mogą być powiedzmy jak już to po treningu tylko [...]

[...] : rano 5g i wieczorem 5g glutamine najlepiej : dni treningowe : rano 5gr i po treningu 10g dni nietreningowe : rano 5g i wieczorem 5g lepiej po treningu top massa w domu 100g ryży z jogurtem i SP 80 białko najlepiej ( rano ,po treningu, i na noc ) D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier [...]

Ziembek - bialko i gaioner przyjmujesz wg brakow dietetycznych w dawkach je uzupelniających. Will - witaj w domu. Juz chcialem zaproponowc byś fotke zamiescil z aktualną gazetą w dłoni, byśmy wiedzieli że żyjesz

pewnie uwaza ze to wyrzucenie $ w bloto, bo na pewno macie sporo magnesu w domu lub tata w garazu ma edit: sory za kolejnego off'a, ale dzis piekna pogoda i to dlatego a no i pewnie jeszcze dlatego ze w koncu spelnily sie moje marzenia i skonczylem szkole Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-04-25 18:36:04

[...] jakie ćwiczenia (dodam tylko że biegać niestety za bałdzo nie mogę,bo mam problemy z biodrami i nie mogę ich przeciążać). Brzuszki ? Poleć jakieś ćwiczonka do wykonania w domu, mam sztangielki i długi gryf, co mogę robić? Jakie aerobki ? A tak poza tym w tygodniu pracuję, ale pracę mam taką że muszę się w ch... nachodzić i to dość szybkim [...]

Jakis czas temu ćwiczyłem VVD ze 2 lata, jeśli ktoś lubi sobie pocwiczyc to lepiej cwiczyc przysiady w domu hehehe. wyniki po 2 latach: -nic -nic -nic -kilka nieprzydatnych i nie do uzycia w jakiejkolwiek konfrontacji dzwigni -nic -zle nawyki - zepsuta technika kopniec - nie umieja pracowac biodrem i kopia na styk takie klepniecia sobie noga a [...]

chodzi o to ze nie spieszy mi sie z kolejna bombka, przynajmniej teraz tak uwazam nie chce po prostu w lipcu/sierpniu siedziec w domu ze wzgledu na samopoczucie jak to bylo w roku ubieglym